Small Sided Games merupakan suatu metode latihan yang menyajikan suasana permainan yang sesungguhnya melalui modifikasi area dan jumlah pemain. Manfaat latihan ini bagi pelatih tentunya adalah mereka dapat memberikan pengetahuan secara teknik dan teknis kepada pemain melalui suasana permainan sepak bola yang sesunggunnya.
Small Sided Games memiliki banyak tujuan dan memanfaatkan penggunaan energi yang berbeda serta mampu meningkatkan keterampilan dan taktik dalam permainan sepak bola, semakin sedikit jumlah pemain, semakin banyak mereka secara individu dihadapkan pada tuntutan permainan dan kemampuan fisik.
Small Sided Games dapat dimainkan dengan sama atau tidak sama jumlah pemain dan dengan teknis permainan yang ditentukan sesuai dengan tujuan yang ingin diperoleh. Berdasarkan data yang berkaitan dengan aktivitas jantung pemain, berbagai penelitian menunjukkan bahwa Small Sided Games, mulai dari 3 lawan 3 sampai 5 lawan 5, mencapai persentase denyut jantung maksimum yang serupa dengan yang dicapai selama pelatihan intermiten atau latihan daya tahan kontinu (terus menurus). Meskipun data menunjukkan bahwa mereka memenuhi banyak tujuan, Small Sided Games tidak dapat menandingi ketepatan latihan fisik tradisional atau aktivitas fisik berat yang lebih lama dan lebih terkontrol serta permainan Small Sided Games tidak dapat sepenuhnya menggantikan latihan tersebut.
Contoh Small Sided Games dalam permainan Sepak Bola
Permainan 4 Versus 4
Tujuan : Meningkatkan daya tahan aerobik dan otot.
Tiga bentuk permainan menginduksi stres yang lengkap pada sistem aerobik. Game pertama dan kedua menunjukkan kadar asam laktat yang lebih tinggi dengan kelelahan otot kaki yang tinggi.
Keunggulan Permainan 4 Versus 4
4 lawan 4 adalah bentuk terkecil dari pertandingan penuh Menggunakan formasi berbentuk berlian,yang memungkinkan banyak situasi permainan dalam kelompok tiga segitiga, memungkinkan pelatih untuk menggunakan bentuk Small Sided Games ini untuk mengembangkan taktis dan perilaku para pemainnya dan untuk terus-menerus memberi mereka situasi menyerang dan bertahan yang akan mereka temukan dalam pertandingan 11 lawan 11.
Demikian juga, ketika digunakan selama persiapan fisik, memainkan permainan 4 lawan 4 menyebarkan semua proses energi, sehingga memungkinkan pelatih untuk mengembangkan dan/atau mempertahankan kualitas fisik yang diperlukan untuk pertandingan 11 lawan 11.
Dengan menyesuaikan dimensi lapangan, waktu kerja, lama istirahat, jumlah repetisi atau bahkan jumlah set, pelatih dapat dengan mudah mengatur jumlah energi yang dia inginkan disaat para pemain keluarkan selama berada di lapangan. Oleh karena itu, permainan 4 lawan 4 dapat dikatakan sebagai "metode meeting point".
Tidak ada komentar:
Posting Komentar