Small Sided Game 1 Versus 1 : Permainan 3 dan 4 Target Fisik Speed (Kecepatan)

 

GAME 3

Skema Permainan

Target fisik : Speed

1 Lawan 1 tanpa penjaga gawang + 2 Pemain pendukung dan 1 Pemain bayangan

Menyerang: Menggiring bola melewati gawang

Bertahan: Menjaga gawang

Keterangan:

Bendera : Digunakan sebagai gawang

Lingkar merah : Pemain pendukung/Pemain bayangan

Lingkar biru dan merah : Pemain yang melakukan permaian 1 lawan 1

Segitiga : Pelatih

Teknis Permainan

Ukuran lapangan permainan: 25 x 16.5m

Cara bermain:

Tujuan permainan menggunakan bantuan langsung. 2 pemain (lingkar biru dan kuning) saling membelakangi.  Kemudian pelatih melempar bola kedalam lapangan permainan. Pemain yang berada dilapangan berusaha untuk saling merebut bola. Pemain yang berhasil merebut bola, membawa bola atau menggiring bola melewati gawang pemain lawan. Pemain yang mendapatkan bola dapat memanfaatkan pemain bayangan ataupun masing-masing pemain pendukung untuk mempertahankan bola ataupun menciptakan skor. Terdapat dua gawang dalam permainan, pemain bebas untuk memilih memasukan ke dua gawang tersebut dan pemain yang berada dilapangan. Waktu yang tersedia bagi pemain, bebas dari pemain yang menjaganya. Instruksi: setelah latihan selesai, pemain kembali ke tempatnya

Waktu permainan : 45 detik

Waktu istirahat : 1,3 menit

Pengulangan (Repetisi ): 8 reps

Jenis istirahat :  Pasif (diam)

GAME 4

Skema Permainan

Target fisik : Speed

1 Lawan 1 + Pemain pendukung  

Menyerang: Mencetak poin dengan menyundul melewati garis gawang

Bertahan: Mempertahankan garis gawang sendiri

Keterangan:

Bendera : Digunakan sebagai gawang

Lingkar merah : Pemain pendukung

Lingkar biru dan merah : Pemain yang melakukan permaian 1 lawan 1

 

Teknis Permainan

Ukuran lapangan permainan: 16.5 x 10 m

Cara bermain:

Poin dicetak jika bola melewati garis gawang atau memantul di belakangnya. pemain pendukung netral bergerak di sepanjang sisi lapangan (sayap). Pemain tidak dapat menangkap bola dengan tangan mereka sampai setelah pantulan pertama.

Waktu permainan : 45 detik

Waktu istirahat : 1,3 menit

Pengulangan (Repetisi ): 8 reps

Jenis istirahat :  Pasif (diam)