Small Sided Game 1 Versus 1 : Permainan 9 dan 10 Target Fisik Speed

 

GAME 9

Skema Permainan

Target fisik : Speed

1 Lawan 1 dengan penjaga gawang   

Menyerang: Bermain menyerang ke arah gawang

Bertahan: Mempertahankan gawang dengan penjaga gawang

Keterangan:

Lingkar hitam : Penjaga gawang

Lingkar biru dan merah : Pemain yang melakukan permainan 1 lawan 1

Kerucut

Teknis Permainan

Ukuran lapangan permainan: 20 x 18 m

Cara bermain:

2 area 1 lawan 1 dengan pemain cadangan dan penjaga gawang.

6 bek/10 penyerang, 2 area permainan berdampingan dengan dua pemain latihan 1 versus 1 yang dimainkan pada waktu yang sama (2 sumber bola). Duel dengan penyerang yang punggungnya mengarah ke gawang dan yang memiliki 2 sentuhan bola. Pemain bertahan mencegah pemain menyerang dari berbalik dan menembak. Menangkan bola kembali dan berikan kembali kepada rekan satu tim yang menunggu untuk bermain. Beralih peran. Pemain bertahan melakukan tanpa melakukan kesalahan.

Waktu permainan : 5 menit

Waktu istirahat : 1,3 menit

Pengulangan (Repetisi ): 8 reps

Jenis istirahat :  Pasif (diam)

GAME 10

Skema Permainan

Target fisik : Speed (playing the ball with the body)

1 Lawan 1 tanpa penjaga gawang   

Menyerang: Menyerang dengan memanfaatkan lebar lapangan

Bertahan: Bertahan disemua sisi lapangan

Keterangan:

Lingkar biru dan merah : Pemain yang melakukan permainan 1 lawan 1

Bendera : Gawang

Teknis Permainan

Ukuran lapangan permainan: 20 x 18 m

Cara bermain:

Terdapat 2 gawang untuk menyerang dan untuk bertahan. 2 tim dari 3, bergiliran untuk bertahan. Mencegah penyerang dari berbalik dan berlari melalui tujuan. 2 daerah beralih peran. Cepat maju tanpa membuat kesalahan. Kendalikan lawan Anda.

Waktu permainan : 15 menit

Waktu istirahat : 1,3 menit

Pengulangan (Repetisi ): 8 reps

Jenis istirahat :  Pasif (diam)