Kegiatan menyerupai senam sudah dilakukan sejak zaman Yunani Kuno, Tiongko Kuno, Mesir Kuno dan India Kuno. Kegiatan tersebut bertujuan meningkatkan kesehatan tubuh. Perkembangan senam pada zaman kuno berkaitan erat dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan umum. Para filsafat percaya, tingkat kebugaran jasmani masyarakat berpengaruh pada tingkat pendidikannya. Penurunan tingkat pendidikan umum memaksa para pendidik mengarahkan perhatian pada faktor peningkatan kesegaran jasmani. Untuk itu para ahli filsafat dan pemimpin masyarakat berupaya memasukan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah. Di era moderm, senam dilakukan oleh laki-laki maupun perempuan dalam berbagai tingkatan. mulai dari perkumpulan senam lokal, sekolah, universitas, hingga kompetisi nasional bahkan internasional.
Pengertian Senam Artistik
Senam merupakan kegiatan untuk melatih fisik agar memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat. Koordinasi tubuh dalam melakukan gerakan senam dan kelenturan tubuh juga turut andil untuk membentuk tubuh lebih ideal. Senam artistik disebut juga dengan senam ketangkasan karena bentuk-bentuk dari senam tersebut mempunyai aturan yang sama dan sesuai. Senam ketangkasan adalah senam yang pada praktikknya bisa menggunakan alat bantu atau tidak. Senam ketangkasan juga diperlombakan. Penilaian dari senam ketangkasan adalah saat melakukan gerakan, ketepatan, keindahan dan juga keseimbangan saat sikap akhir. Senam ketangkasan bisa dilakukan dengan cara menggunakan beberapa alat yaitu seperti palang tunggal, palang sejajar, palang bertingkat, kuda pelana dan gelang-gelang. Gerakan dari senam ketangkasan yaitu seperti gerakan keharmonisan, gerakan keseimbangan, gerakan kelenturan dan keluwesan, gerakan keindahan dan juga gerakan kelincahan.
Sejarah Senam Artistik
Senam Artistik atau senam ketangkasan tercatat berasal dari Tiongkok Kuno sejak tahun 2700 sebelum Masehi, yang mana diketahui pada saat itu masyarakat disana telah mengetahui beberapa gerakan pada senam ketangkasan, khususnya di biara-biara yang melakukan gerakan ini bukan untuk senam melainkan untuk bela diri dan gerakan pengobatan tradisional. Selain itu, pada peninggalan kitab Kong Hu Cu berserta para muridnya banyak mencatat mengenai gerakan-gerakan senam ketangkasan yang digunakan untuk pengobatan.
Bukan hanya Tiongkok saja, namun Taj Mahal di India juga tidak dapat dilepaskan apabila membicarakan mengenai pengobatan tradisional. Disana pengobatan tradisional dilakukan dengan menggunakan teknik pernafasan dan gerakan tubuh manusia. Hal tersebut juga dilakukan berdasarkan kepercayaan yang dianut oleh masyarakat setempat di mana dipercaya jika kita bernafas dengan menghirup udara maka kita akan di hubungkan dengan kekuatan alam mengandung prana yang merupakan sumber kekuatan alam semesta.
Setelah ditelusuri lebih jauh, ada sejarah lain yang mencatat senam ketangkasan ini melalui tulisan dan gambra pada piramida di mesir. Di mana di tempat tersebut memang terdapat banyak sekali kisah yang diceritakan Nenek Moyang Mesi Kuno. Salah satu gambar yang menjadi bukti kuat adalah adanya gambar berupa gerakan olahraga yang sangat mirip dengan gerakan senam ketangkasan, namun peneliti juga menyimpulkan jika gambar-gambar tersebut terlihat mirip pula dengan gerakan yoga di India dan gerakan Gymnastic di Jerman Kumo.
Setelah dilakukan berbagai penelitian, diambil kesimpulan bahwa senam ketangakasan ini bukan baru muncul pada abad ke-20an, melainkan telah ada sejak bertahun-tahun sebelumnya. Hingga saat ini senam ketangkasan masih tetap ada dan dilombakan pada ajang kejuaraan olahraga.
Manfaat Senam Artistik
a. Kebugaran Tubuh
Kebugaran tubuh pasti akan didapatkan saat setelah melakukan senam ketangkasan karena membuat tubuh menjadi lebih bugar. Saat tubuh bugar, tubuh semakin segar dan tidak lemah dan lesu, penampilan pun akan menjadi bagus. Saat senam ketangkasan dilakukan secara rutin, maka otot yang ada di tubuh akan terbentuk dan semakin kencang.
b. Otot Menjadi Kencang
Otot menjadi kencang jika melakukan senam ketangkasan secara rutin dan tidak hanya dilakukan hanya sekali atau dua kali. Senam ketangkasan bisa membentuk otot dengan melakukannya tiga kali dalam satu minggu atau lebih.
c. Menjadi Tubuh Indah
Jika kamu sering melakukan senam maka tubuh akan menjadi ideal. karena senam ketangkasan banyak memiliki suatu gerakan yang bisa untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Dalam senam ketangkasan bisa menggunakan alat untuk membantu membakar lemak dan juga bisa saja tidak menggunakan alat.
d. Tubuh Sehat
Saat keringat keluar pada waktu olahraga, tubuh juga mengalami peningkatan daya tahan tubuh yang lebih tinggi. Kesehatan tubuh harus dijaga dengan baik dengan cara olahraga secara rutin.
Dalam senam ketangkasan tersebut, pada awal kita berlatih harus didampingi oleh pelatih yang berpengalaman. Hal tersebut bertujuan agar ada yang mengamati gerakan kita apakah sudah benar atau belum. Jika sudah dapat melakukan gerakan senam ketangkasan dengan benar maka kita dapat melakukannya sendiri tanpa pelatih atau guru serta bantuan dari teman. Namun, kita tetap harus memperhatikan keselamatan dan penuh kehati-hatian saat latihan maupun dalam proses pembelajaran.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar