Petunjuk: Silahkan dibaca dan pahami materi dibawah ini!
B. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Kasti
Dari kegiatan sebelumnya, kamu telah mengetahui variasi gerak dasar lokomotor pada permainan kasti. Agar pemahamanmu lebih mendalam, mari, kita pelajari materi berikutnya yaitu gerak dasar non-lokomotor dalam permainan kasti.
1. Menekuk Kaki dan Tangan
Amatilah variasi gerak dasar nonlokomotor seperti Gambar dibawah ini. Gambar tersebut menunjukkan posisi awalan sebelum melempar. Praktikkan variasi gerak dasar ini bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun.
Posisi awal berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu. satu tangan ditekuk seperti memegang bola. Satu kaki dilangkahkan ke depan. Kemudian, ayunkan tangan ke atas di belakang kepala. Posisi ini sebagai awalan persiapan melempar.
2. Memutar Badan dan Mengayunkan Tangan
Bagaimana posisi badan saat melempar? Saat melempar, posisi badan memutar diikuti gerakan mengayunkan tangan. Amatilah variasi gerak dasar seperti Gambar dibawah ini.
Variasi gerak dasar ini sebagai lanjutan tahap persiapan melempar. Setelah bersiap melempar, lakukan gerakan memutar badan. Kaki kanan dilangkahkan ke depan dan diikuti ayunkan tangan ke atas depan kepala. Bersama temanmu, peragakan gerakan seperti Gambar tersebut Lakukan secara bergantian dengan temanmu. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun.
3. Menekuk dan Mengayunkan Tangan
Bagaimana tahap akhir dalam variasi gerak melempar pada permainan kasti? Amatilah Gambar dibawah ini dengan sungguh-sungguh. Gambar tersebut menunjukkan variasi gerak menekuk dan mengayunkan tangan. Praktikkan variasi gerak dasar tersebut seperti gambar berikut.
Pada tahap ini, lakukan gerakan menekuk dan mengayunkan tangan. Satu kaki dilangkahkan ke depan. Lengan kanan ditekuk ke atas bersiap melempar. Langkahkan kaki kiri ke depan diikuti dorongan badan ke depan. Ayunkan tangan kanan untuk melempar. Berat badan bertumpu pada kaki kiri. Lakukan variasi gerak ini dengan disiplin dan tanggung jawab.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar